In Praise of Verlangsamung

Kai Romhardt ist ein nettes kleines Buch mit dem Titel "Slow Down Your Life", die zu den besten meines Wissens nur in deutscher Sprache zur Verfügung, und die etwas Licht Aktien, was meinen wir Debugging unseren Köpfen geschrieben.
Romhardt verbrachte mehrere Jahre in Plum Village und ruft Thich Nhat Hanh seines Lehrers.
Sein Buch ist über Verzögerung von unserem hektischen Leben, enthält es die fünf Tasten verlangsamen:

Kai Romhardt fünf Tasten verlangsamen

Hier und Jetzt

Alles ist Wandel

Es gibt keinen Anfang noch ein Ende

Wachstum

Rhythmus
Body, Mind, Aktivität und Umwelt: Die fünf Tasten sind dann vier Bereiche aufgetragen.
Obwohl das Buch nicht verwendet den Begriff Debugging, ist es eigentlich sehr nahe, was ich im Sinn habe. Es geht viel mehr ins Detail though.

Ein sehr nützliches Feature des Buches ist die Einführung von Checkpoints, wo man angeblich die Bremsen gelten zu verlangsamen wird, und dann, um die Situation zu reflektieren. Ich erinnere mich, Thich Nhat Hanh sagte, wenn das Telefon klingelt, sollten wir nichts überstürzen, um ihn abzuholen, anstatt verbringen einen kurzen Moment, um uns zu komponieren, achtsam zu sein, und vielleicht möchten den Anrufer auch, wer er oder sie ist. Wir könnten sagen, "Gott segne dich" oder "Mögen alle glücklich sein" oder "Amituofo", bevor wir zum Telefon greifen.
Romhardt hat Dutzende von ähnlichen Checkpoints als ständige Erinnerung, achtsam zu sein. Zum Beispiel gibt es einen Checkpoint, wenn wir groß gewinnen oder verlieren groß, wenn wir mit kranken oder älteren Menschen sind, wenn wir die Kirchenglocken hören, als wir noch im Büro um 9 Uhr, wenn wir vor dem Fernseher essen und viele andere.
Bitte beachten Sie, dass Checkpoints in diesem Sinne sind genau die gleichen wie Checkpoints in der Debug-Prozess. Sie sind mal eine kurze Pause zu machen, um den Stand der Dinge zu überprüfen.
Eine andere Version des Checkpoints ist einfach der Rat, "wenn Sie durch eine Tür zu öffnen, kurz zu stoppen." In der Vergangenheit konnten diese Beratung entstanden, weil wir Angst, überfallen zu werden waren, aber jetzt ist es bedeutet nur, zusammengesetzt und Gegenwart. Wenn Sie vorhanden sind, werden Sie automatisch feststellen, die Dinge, die wir normalerweise nicht sehen, wie das Sehen eine mögliche Hinterhalt.
Die thailändische Version wird ", wenn Sie oder geben Sie einen Ort verlassen, beten zu den Geistern". Ersetzen Sie "beten zu den Geistern" mit "bewusst sein", und Sie haben eine komfortable und leicht zu merken Checkpoint der Achtsamkeit.

Romhardt erste Schlüssel "hier und jetzt" eine vollständige Akzeptanz des gegenwärtigen Moments. Er zitiert ein Motto aus der Plum Village: "Sie sind angekommen, bist du zu Hause." Einige Leute eilig von Ort zu Ort, von Aktivität zu Aktivität, von der Vergangenheit zur Zukunft mal, irgendwie nie ankommen. Es ist heutzutage beliebt, um die Visualisierung anwenden, um über schöne und ruhige Plätze phantasieren. Es ist möglich, dass solche Übungen ihre Nützlichkeit für Stressabbau hat, aber sie sind sicherlich nicht eine Praxis der Achtsamkeit. Ähnliches kann über Hypnose gesagt werden.

Die Essenz "Hier und Jetzt" ist, dass wir die ganze Zeit bleiben verkörpert. Wir haben zu bleiben, aber zur gleichen Zeit Alarm entspannt. Einfach nur entspannt kann gut sein, von selbst, aber entspannt an sich ist nicht Achtsamkeit.

Der zweite Schlüssel ist "Alles ist Wandel" oder Vergänglichkeit. Heraklit sagte, "man kann nie in den gleichen Fluss zweimal eingeben". Das "Ich", dass ich so gut kenne, ist nicht etwas, konstant, seine Moleküle ändert sich von Moment zu Moment. Meditierende fühlen Vergänglichkeit natürlich, wie sie ihren Atem zu beobachten.

Fritjof Capra, in dem Buch The Tao of Physics, sprach von einem dynamischen Gleichgewicht, die das Ergebnis der Kräfte von Yin und Yang ist, oder der Tanz des Shiva, wenn Sie mögen. Ein dynamisches Gleichgewicht ändert sich die ganze Zeit, manchmal Yin ist oben und Yang unten, und zu anderen Zeiten ist das Gegenteil der Fall.

Der dritte Schlüssel ist "kein Anfang und Ende". Dies ist über die Kontinuität aller Dinge. Es mag im Widerspruch zu der Geburt und Tod von vielen Dingen, einschließlich uns. Wenn wir unseren Atem beobachten, sehen wir, dass es ein Anfang, in Atem anhalten, Ausatmen, zu Ende, und zu stoppen, und dann eine Wiederholung von vorn. Jeder Atemzug wird geboren und stirbt später, und dann eine neue Atem geboren und geht durch den gleichen Prozess. Jeder Atemzug ist jedoch anders als die vorherigen. Dies ist nicht der Sinn der dritten Taste, heißt es, dass, obwohl jeder Atemzug eine andere Identität von den vorherigen (dh Seele nicht existiert, Reinkarnation existiert nicht), gibt es eine Kontinuität körperlich und geistig. Es ist die biologische Vererbung und memetische Übertragung. Es besteht auch die erweiterten Phänotyp, eine Bezeichnung von Dawkins zur Phänotyp in unserer Umwelt geschaffen bezeichnen. Das Ergebnis von allen, ist, dass die Kontinuität der achten Ebene des Bewusstseins, das Bewusstsein, bevor wir geboren wurden, die nichts anderes als der Speicher aller kausalen Ereignissen oder Karma ist gewährleistet.

Die vierte Taste ist Wachstum oder Entwicklung, nach denen jedes Ding hat einen einzigartigen Wachstumskurs der eigenen, bis es reift.
Romhardt gibt ein Beispiel von I Ching: Wachstum hat verschiedene Phasen, einschließlich des Wartens in Geduld, nichts zu tun, stecken zu bleiben, Schritt Rücken und Schritt nach vorn. Es ist wichtig zu wissen oder fühlen das Timing der Phasen. Etwas falsch, oder noch schlimmer, um Zeit zu manipulieren, um uns fit ist eine Sünde gegen die Natur. Verlangsamung bedeutet nicht manipulieren Zeit, sondern wie die Natur Diktat zu tun.

"Nichts anderes in der Welt ... nicht alle Armeen ...
ist so mächtig wie eine Idee, deren Zeit gekommen ist. "
Victor Hugo

Früher war es sehr einfach sein, nacht ist und Tag ist Tag, jede Frucht hat ihre Saison, aber jetzt haben wir die Technologie, können wir Nächte in Tage zu ändern, und machen Äpfel wachsen im Winter. Die Ergebnisse sind oft enttäuschend. Ist es nicht besser, wie der Eisbär, wer wann zu schlafen weiß, und wenn die Jagd zu tun? Wenn ein Zen-Meister gefragt wurde, wie man sich selbst treu zu, antwortete er: "Wenn ich hungrig bin, esse ich, und wenn ich müde bin, schlafe ich." Wirklich sehr klug.

Die fünfte Taste ist mit der vierten verwandt, aber im Hinblick auf Rhythmen. Alles hat seinen eigenen Rhythmus. Verlangsamung tatsächlich nicht immer bedeutet, verlangsamt, kann es auch sein, überhöhte Geschwindigkeit, aber immer im Einklang mit den Rhythmen. Der Rhythmus ist manchmal langsam, manchmal schnell.
Die vierte und fünfte Tasten sind praktisch identisch mit Nicht-Tun oder Wu-Wei im Taoismus. Go with the flow ist der moderne Ausdruck für dieses Prinzip.
Was sind nun die Vorteile verlangsamen?

* Weniger Fehler

* Bessere concentrationI gesprochen Verlangsamung in einem früheren Beitrag (http://10outof10.blogspot.com/), als Teil eines Debugging-Prozess, wobei wir gelten reine Aufmerksamkeit und Pflege ganz präsent zu sein, hier und jetzt, um zu vermeiden, Sklaven der Viren in unseren Köpfen.

Kai Romhardt ist ein nettes kleines Buch mit dem Titel "Slow Down Your Life", die zu den besten meines Wissens nur in deutscher Sprache zur Verfügung, und die etwas Licht Aktien, was meinen wir Debugging unseren Köpfen geschrieben.
Romhardt verbrachte mehrere Jahre in Plum Village und ruft Thich Nhat Hanh seines Lehrers.
Sein Buch ist über Verzögerung von unserem hektischen Leben, enthält es die fünf Tasten verlangsamen:

Kai Romhardt fünf Tasten verlangsamen

Hier und Jetzt

Alles ist Wandel

Es gibt keinen Anfang noch ein Ende

Wachstum

Rhythmus
Body, Mind, Aktivität und Umwelt: Die fünf Tasten sind dann vier Bereiche aufgetragen.
Obwohl das Buch nicht verwendet den Begriff Debugging, ist es eigentlich sehr nahe, was ich im Sinn habe. Es geht viel mehr ins Detail though.

Ein sehr nützliches Feature des Buches ist die Einführung von Checkpoints, wo man angeblich die Bremsen gelten zu verlangsamen wird, und dann, um die Situation zu reflektieren. Ich erinnere mich, Thich Nhat Hanh sagte, wenn das Telefon klingelt, sollten wir nichts überstürzen, um ihn abzuholen, anstatt verbringen einen kurzen Moment, um uns zu komponieren, achtsam zu sein, und vielleicht möchten den Anrufer auch, wer er oder sie ist. Wir könnten sagen, "Gott segne dich" oder "Mögen alle glücklich sein" oder "Amituofo", bevor wir zum Telefon greifen.
Romhardt hat Dutzende von ähnlichen Checkpoints als ständige Erinnerung, achtsam zu sein. Zum Beispiel gibt es einen Checkpoint, wenn wir groß gewinnen oder verlieren groß, wenn wir mit kranken oder älteren Menschen sind, wenn wir die Kirchenglocken hören, als wir noch im Büro um 9 Uhr, wenn wir vor dem Fernseher essen und viele andere.
Bitte beachten Sie, dass Checkpoints in diesem Sinne sind genau die gleichen wie Checkpoints in der Debug-Prozess. Sie sind mal eine kurze Pause zu machen, um den Stand der Dinge zu überprüfen.
Eine andere Version des Checkpoints ist einfach der Rat, "wenn Sie durch eine Tür zu öffnen, kurz zu stoppen." In der Vergangenheit konnten diese Beratung entstanden, weil wir Angst, überfallen zu werden waren, aber jetzt ist es bedeutet nur, zusammengesetzt und Gegenwart. Wenn Sie vorhanden sind, werden Sie automatisch feststellen, die Dinge, die wir normalerweise nicht sehen, wie das Sehen eine mögliche Hinterhalt.
Die thailändische Version wird ", wenn Sie oder geben Sie einen Ort verlassen, beten zu den Geistern". Ersetzen Sie "beten zu den Geistern" mit "bewusst sein", und Sie haben eine komfortable und leicht zu merken Checkpoint der Achtsamkeit.

Romhardt erste Schlüssel "hier und jetzt" eine vollständige Akzeptanz des gegenwärtigen Moments. Er zitiert ein Motto aus der Plum Village: "Sie sind angekommen, bist du zu Hause." Einige Leute eilig von Ort zu Ort, von Aktivität zu Aktivität, von der Vergangenheit zur Zukunft mal, irgendwie nie ankommen. Es ist heutzutage beliebt, um die Visualisierung anwenden, um über schöne und ruhige Plätze phantasieren. Es ist möglich, dass solche Übungen ihre Nützlichkeit für Stressabbau hat, aber sie sind sicherlich nicht eine Praxis der Achtsamkeit. Ähnliches kann über Hypnose gesagt werden.

Die Essenz "Hier und Jetzt" ist, dass wir die ganze Zeit bleiben verkörpert. Wir haben zu bleiben, aber zur gleichen Zeit Alarm entspannt. Einfach nur entspannt kann gut sein, von selbst, aber entspannt an sich ist nicht Achtsamkeit.

Der zweite Schlüssel ist "Alles ist Wandel" oder Vergänglichkeit. Heraklit sagte, "man kann nie in den gleichen Fluss zweimal eingeben". Das "Ich", dass ich so gut kenne, ist nicht etwas, konstant, seine Moleküle ändert sich von Moment zu Moment. Meditierende fühlen Vergänglichkeit natürlich, wie sie ihren Atem zu beobachten.

Fritjof Capra, in dem Buch The Tao of Physics, sprach von einem dynamischen Gleichgewicht, die das Ergebnis der Kräfte von Yin und Yang ist, oder der Tanz des Shiva, wenn Sie mögen. Ein dynamisches Gleichgewicht ändert sich die ganze Zeit, manchmal Yin ist oben und Yang unten, und zu anderen Zeiten ist das Gegenteil der Fall.

Der dritte Schlüssel ist "kein Anfang und Ende". Dies ist über die Kontinuität aller Dinge. Es mag im Widerspruch zu der Geburt und Tod von vielen Dingen, einschließlich uns. Wenn wir unseren Atem beobachten, sehen wir, dass es ein Anfang, in Atem anhalten, Ausatmen, zu Ende, und zu stoppen, und dann eine Wiederholung von vorn. Jeder Atemzug wird geboren und stirbt später, und dann eine neue Atem geboren und geht durch den gleichen Prozess. Jeder Atemzug ist jedoch anders als die vorherigen. Dies ist nicht der Sinn der dritten Taste, heißt es, dass, obwohl jeder Atemzug eine andere Identität von den vorherigen (dh Seele nicht existiert, Reinkarnation existiert nicht), gibt es eine Kontinuität körperlich und geistig. Es ist die biologische Vererbung und memetische Übertragung. Es besteht auch die erweiterten Phänotyp, eine Bezeichnung von Dawkins zur Phänotyp in unserer Umwelt geschaffen bezeichnen. Das Ergebnis von allen, ist, dass die Kontinuität der achten Ebene des Bewusstseins, das Bewusstsein, bevor wir geboren wurden, die nichts anderes als der Speicher aller kausalen Ereignissen oder Karma ist gewährleistet.

Die vierte Taste ist Wachstum oder Entwicklung, nach denen jedes Ding hat einen einzigartigen Wachstumskurs der eigenen, bis es reift.
Romhardt gibt ein Beispiel von I Ching: Wachstum hat verschiedene Phasen, einschließlich des Wartens in Geduld, nichts zu tun, stecken zu bleiben, Schritt Rücken und Schritt nach vorn. Es ist wichtig zu wissen oder fühlen das Timing der Phasen. Etwas falsch, oder noch schlimmer, um Zeit zu manipulieren, um uns fit ist eine Sünde gegen die Natur. Verlangsamung bedeutet nicht manipulieren Zeit, sondern wie die Natur Diktat zu tun.

"Nichts anderes in der Welt ... nicht alle Armeen ...
ist so mächtig wie eine Idee, deren Zeit gekommen ist. "
Victor Hugo

Früher war es sehr einfach sein, nacht ist und Tag ist Tag, jede Frucht hat ihre Saison, aber jetzt haben wir die Technologie, können wir Nächte in Tage zu ändern, und machen Äpfel wachsen im Winter. Die Ergebnisse sind oft enttäuschend. Ist es nicht besser, wie der Eisbär, wer wann zu schlafen weiß, und wenn die Jagd zu tun? Wenn ein Zen-Meister gefragt wurde, wie man sich selbst treu zu, antwortete er: "Wenn ich hungrig bin, esse ich, und wenn ich müde bin, schlafe ich." Wirklich sehr klug.

Die fünfte Taste ist mit der vierten verwandt, aber im Hinblick auf Rhythmen. Alles hat seinen eigenen Rhythmus. Verlangsamung tatsächlich nicht immer bedeutet, verlangsamt, kann es auch sein, überhöhte Geschwindigkeit, aber immer im Einklang mit den Rhythmen. Der Rhythmus ist manchmal langsam, manchmal schnell.
Die vierte und fünfte Tasten sind praktisch identisch mit Nicht-Tun oder Wu-Wei im Taoismus. Go with the flow ist der moderne Ausdruck für dieses Prinzip.
Was sind nun die Vorteile verlangsamen?

* Weniger Fehler

* Bessere Konzentration

* Effektiver

* Bessere Beziehung

* Nicht verschwenden Energie, kleineren ökologischen Fußabdruck

* Weniger Stress

* Gesünderes Leben

* Schätzen können gewöhnliche Dinge

* Loszuwerden schlechten Gewohnheiten

* Um wahr zu sein, sich

* Auf dem Weg zur Befreiung

Die oben ist meine Interpretation der Romhardt Buch. Ich entschuldige mich, wenn ich falsch seine Ideen, die eine oder die andere haben.

* Effektiver

* Bessere Beziehung

* Nicht verschwenden Energie, kleineren ökologischen Fußabdruck

* Weniger Stress

* Gesünderes Leben

* Schätzen können gewöhnliche Dinge

* Loszuwerden schlechten Gewohnheiten

* Um wahr zu sein, sich

* Auf dem Weg zur Befreiung

Die oben ist meine Interpretation der Romhardt Buch. Ich entschuldige mich, wenn ich falsch seine Ideen, die eine oder die andere haben.